Kako stres utiče na kožu?

Moderan život je pun napetosti, neizvjesnosti, rokova koje moramo ispoštovati i nije ni čudo da se često osjećaš kao da pucaš po šavovima pod pritiskom. I onda, kao posljedica svega toga, javlja se stres, nervoza, anksioznost i sl.

Ova tema zahtjeva dosta pažnje jer stres ne utiče samo na kožu. Dugotrajna izloženost može izazvati niz zdravstvenih problema.

Kada je riječ o stresu i koži, zbog brojnih živaca koji se rasprostiru u najgornjem dijelu, na koži se javljaju posljedice u slučaju da je živčani sustav nadražen. Jedan od glavnih razloga koji dovodi do toga je psihološki stres.

Pošto sam sama osjetila posljedice stresa na koži, danas ću pisati više o tome. Moja priča počinje ovako:

Nikada nisam imala problema sa aknama. Čak ni u pubertetu. Lice mi je uvijek bilo čisto, i tu i tamo bi se pojavila poneka bubuljica za vrijeme menstrualnog ciklusa. Skidala sam šminku prije spavanja, čistila lice, koristila kremu i meni je to bilo dovoljno.

Međutim, kada su se odjednom i nekontrolisano počele pojavljivati bubuljice, to je za mene bio veliki šok. Jako je interesantno, da dugo nisam mogla da shvatim zašto.

Posle nekog vremena otišla sam doktoru, uradila nalaze (krv, štitna i sl.) i na moju veliku radost sve je bilo okej. Smanjila sam unos slatkiša (nemaš pojma koliko mi je ovo teško palo), promjenila proizvode koje sam koristila u jutarnjoj i večernjoj rutini, vodila sam računa o njezi kože kao nikad u životu...Ali nije bilo pomaka.

I dobro se sjećam tog trenutka kad sam shvatila da je glavni razlog ustvari u mojoj glavi. Stres.

KAKO TO STRES UTIČE NA NAS?

Kada smo pod stresom, naše tijelo otpušta hormon pod nazivom kortizol koji može da utiče i na tijelo i um. Povećano lučenje ovog hormona u najvećoj mjeri utiče na imuni sistem, kilažu i kožu, i dovodi do posljedice koje se javljaju u vidu akni, crvenila, rozaceje, suvoće kože, ubrzanog starenja, nezdrave boje tena i sl.

Stres utiče na imuni sistem

„Ne osjećam se najbolje, opao mi je imunitet.“ Koliko puta si samo izgovorila ovu rečenicu. Ja sam prestala i da brojim... Taj „pad“ dovodi do toga da imuni sistem ne radi kako treba, tj. ne radi punim kapacitetom i baš zbog toga koža je podložna infekcijama i sva oštećenja na koži se sporije opravljaju.

Stres utiče na pojavu akni

Stres se najviše vidi na licu kada dolazi do pojave akni. Razlog je pojačano lučenje sebuma (tj. prirodne masnoće tijela) kojeg luče lojne žijezde a to dalje vodi začepljenim porama što kao krajnji rezultat ima pojavu akni.

Stres dovodi do gubitka vode iz tijela

Kortizol pojačava gubitak vode iz tijela što za posljedicu može imati dehidrataciju kože jer dolazi do smanjene proizvodnje hijaluronske kisaline. Upravo zbog toga koža izgleda umorno, naduto i suvo.

Stres utiče na pojavu bora.

Dugotrajan stres uništava kolagen koji je zadužen za elastičnost kože i bez dovoljno kolagena koža naglo stari.

Stres pogoršava postojeće kožne problema.

Ukoliko nažalost imaš problema sa psorijazom, rozacejom, i sl. veoma često se zna desiti da stres dodatno utiče na povećanje i proširenje postojećih problema koje imaš na koži.

KAKO DA SE BORIMO PROTIV STRESA?

Neki od savjeta za smanjene stresa su:

• Druži se što više sa prijateljima i porodicom. Nemoj da kriješ u sebi to što te tišti. Svaki problem izgleda dosta manji ukoliko ga podijeliš sa nekim.

• San. Tijelu je potrebno 6-8 sati sna. Nesanica i nekvalitetan san ostavlja posljedice na tijelo i bitno je da znaš da „beauty sleep“ nije mit.

• Trening i vježbanje. Prilikom vježbanja tijelo oslobađa endorfine (hormone zbog kojih se osjećamo dobro) u naše tijelo i to svakako dovodi do boljeg raspoloženja.

• Ishrana. Uravnotežena ishrana sa puno voća i povrća je jako bitna ne samo kada smo pod stresom, već i inače. Meni to jako teško ide, ali slatkiše pokušaj svesti na neku optimalnu količinu. Alkohol takođe ima jako negativan uticaj na kožu i bilo bi dobro kada bi ga izbjegavala.

• Moja omiljena terapija je bila „očajavanje“. Tačnije čaj od kamilice i nane. Čaj od kamilice ima umirujuće dejstvo, a čaj od kantariona pomaže u borbi sa bubuljicama. Čaj od kantariona može da izazove fotoosjetljivost tako da... pažljivo sa njim i ne preporučuje se konzumacija u trudnoći.

Uticaj stresa na tijelo se ne završava na ovome. Osim uticaja na kožu postoje još brojni problem koji se mogu javiti i mene nije zaobišlo ni opadanje kose.

Kada se akne pojave kao rezultat psihološkog stresa jedini način da ih se riješiš je da se prestaneš nervirati.

I da se razumijemo, nema šanse da ćeš se dovesti do tog zen stanja gdje će te boliti uvo za sve živo... Aliiii, možeš svesti količinu stresa na „prihvatljivi“ nivo.

Čim sam se malo dozvala, smanjila pritisak i tenzije koje sam sama sebi izazvala lice se smirilo i očistilo. Zamisli, sada nemam niti jedne jedine bubuljice. Ustvari lažem, imam dvije male jer su oni dani u mjesecu.

Dalaj Lama je rekao:

"Ako se može riješiti, nemaš se razloga nervirati. Ako se ne može riješiti uzalud se nerviraš."

Zato slobodno uspori, odmori, izgledaj kako god ti želiš, ofarbaj kosu u zeleno ako te to čini srećnom i ne zaboravi da uživaš, jer život stvarno nema reprizu.

Do sljedećeg kuckanja... :)